Traject rust 15-5-2020
Hoe meer je gaat denken hoe meer spanning er ontstaat. Meestal
lukt het wel om dmv sporten of een andere ontspanning weer een beetje je hoofd
stil te krijgen maar soms lukt dat gewoon niet meer. Blijft het maar malen,
slaap je slechter en kan je niet meer echt genieten van de dingen omdat je
alleen maar aan het denken en stressen bent.
Om dan weer terug in balans te komen, moet er iets meer
gebeuren. Vooral omdat je niet wilt dat de stress te groot wordt met alle
gevolgen van dien.
Dus tijd om weer de balans terug te vinden tussen werk en
ontspanning. Tijd om weer te leren hoe je je rust kunt pakken en de stress en
het denken niet meer op laat lopen. Tijd om te leren dat je je hoofd niet al
het werk moet laten doen maar dat je ook nog een lichaam hebt die daar iets in
kan betekenen.
Een traject van 4 keer van anderhalf uur. Met iedere keer
een lange afsluiting op de bank.
1.
Voelen van lichaam en vermoeidheid
2.
Ontspanningsmomenten zoeken
3.
Luisteren naar lichaam en daar acties op
ondernemen
4.
Grenzen stellen, nee kunnen zeggen
5.
Loslaten
6.
Genieten van het leven
1.
Helderheid krijgen en voelen van lichaam en
vermoeidheid
Eerst maar eens even horen waar de onrust en vermoeidheid
vandaan komen en waar de pijnpunten liggen. Leren voelen op de bank, op de
stoel en staand. Bewustwording van lijf. Lang op de bank en ontspanningsmomenten
samen zoeken.
-
Door eerst te luisteren naar het verhaal, bewust
zichzelf laten voelen. Kijken in hoeverre dat lukt. Alleen en vooral lijf laten
voelen, maar ook langzaam naar gevoelens vragen. Op de bank per onderdeel
voelen, uitleg, loslaten en vasthouden van spieren. Voelen, voelen, voelen.
-
Als opdracht bewustwording van lijf te blijven
doen en ontspanningsmomenten door te voeren.
2.
Luisteren naar lichaam en daar acties op
ondernemen
Vanuit de bewustwording van vorige keer een stap verder
zetten door te leren luisteren naar wat het lichaam aangeeft. Acties ondernemen
op wat het lijf zegt. Daarmee leren om grenzen te stellen, ook door wat het
lijf aangeeft en om nee te leren zeggen.
-
Luisteren, vragen naar slechte momenten, horen
hoe het is gegaan.
-
Wanneer voel je spanning, stress? Herken je dit?
Hoe kan je veranderen, omdraaien, aanpakken?
-
Waar ligt je grens? Door te begrijpen wat je doet
en waarom je altijd over grenzen gaat. Leer om te voelen wat dat met je lichaam
en je vermoeidheid doet. Dat er energie uit je wordt gezogen als je dat blijft
doen en dat het niet egoïstisch is om het wel te doen.
3.
Loslaten, genieten van het leven
Een klein stukje proberen te laten loslaten. Moet dit
intensiever dan moet daar een extra traject op gegeven gaan worden. Door lijf
te voelen en lichamelijk los te laten, kan er weer meer genieten komen.
Uiteindelijk wel een belangrijk doel in dit traject. Rust en genieten.
-
Lijf laten loslaten. In gesprek loslaten
uitleggen en kijken waar de controle ligt. Door voorbeeld te laten gebruiken en
door die te laten loslaten tijdens het gesprek.
-
Genietmomenten herkennen, blij leren voelen.
Momenten zoeken en gaan doen.
4.
Herhaling en afronding.
Waar liggen er nog knelpunten? Of gewoon lang op de bank.
-
Eventueel vervolgtraject "loslaten” .
